Ночные пробуждения детей. 7 основных причин

Наверняка вы думаете, что спите на протяжении всей ночи. Хочу вас расстроить – это миф. Как я уже писала ранее, сон и у взрослых и у детей сон состоит из циклов. Каждый цикл – это череда поверхностного сна, который сменяется глубоким сном. Во время смены циклов или сразу после цикла поверхностного сна, люди очень легко просыпаются, но не помнят этого, потому что в практически сразу засыпают.

Вы уже знаете, что у маленьких детей эти циклы короче, и в фазе активного сна дети находятся гораздо чаще, соответственно, они чаще находятся в состоянии «почти проснулся».
Из всего выше сказанного можно сделать вывод, что просыпаться ночью – это нормально. Но если дети в течение ночи просыпается полностью чаще, чем едят, то нужно проанализировать причины, что приводит к этим пробуждениям.
Наиболее частыми причинами ночных пробуждений являются:

1. Неправильные ассоциации на сон

Что такое ассоциация на сон? Это люди, предметы и обстановка, которые окружают детей в момент засыпания. Если ваши дети засыпают только в вашем присутствии или с вашей помощью, то ночью, просыпаясь в одиночестве они, наверняка, не смогут успокоить себя, чтобы заснуть снова.

Чаще всего неправильными ассоциациями на сон выступают такие предметы или действия, при помощи которых вы помогаете детям заснуть:
кормление (грудью или из бутылочки);
укачивание (на руках, в кроватке-маятнике, на фит-боле или в детских качелях);
движение (в коляске, в автомобильном кресле, в слинге);
соска, если сон малыша становится «зависим» от нее.

Если дети засыпают в одних условиях, а просыпаются ночью в других, то они будут звать вас на помощь.

Совет: укладывайте ваших близнецов в кроватки еще не спящими и постепенно сокращайте свое участие, давая им возможность развить в себе навык самостоятельного засыпания.

2. Переутомление или нехватка сна

Думаю, вы знаете по себе, что когда вы переутомлёны, то спите беспокойнее и чаще просыпаетесь по ночам. Причиной такого состояния является увеличения в крови гормона кортизола, который организм начинает выделять для поддержания бодрости, если заснуть вовремя не получилось. Особенно это заметно по детям. Если дети проводят очень активно время в течение дня, но не ложатся спать вовремя, то со временем недосып накапливается и качество ночного сна ухудшается.
Чтобы избежать переутомления, необходимо следить, чтобы дети спали достаточное количество часов в сутки, и чтобы периоды их бодрствования не были слишком длинными для их возраста.

3. «Биологические часы»

Уже с 3-4 месяцев организм малышей начинает вырабатывать определенные гормоны, которые помогают организму засыпать вечером и просыпаться утром. Эти гормоны выделяются примерно в одно и то же время каждый день и «подсказывают» телу наиболее благоприятный режим снов и бодрствований. Для большинства детей до 5 лет лучшее время для отхода ко сну находится в интервале с 19:00 до 20:30. Возможны индивидуальные отклонения, но не более, чем на час. Если укладывать детей спать в соответствие с их биологическими часами, они будет менее склонны к беспричинным ночным пробуждениям.

4. Голод

Вы должны знать, что у детей маленький желудок, чтобы вместить достаточно пищи для обеспечения ребенку 12 часового непрерывного сна. То есть детям физиологически необходимо есть чаще, чем взрослым.

Примерно к 10 месяцам, максимум к году, дети «перерастают» биологическую потребность в ночных кормления. Но при этом желание поесть по ночам может сохраниться еще на долго. Что может быть причиной «ночного голода»?
Я на примере своих детей смогла выяснить пару причин:
— дети едят недостаточно в течение дня, особенно в ужин. Чем «легче» был у нас ужин, тем больше дети хотели есть ночью. Как только я стала давать детям на ужин более питательную еду (кашу с маслом, пюре с кефиром и тд.) или делала второй ужин перед сном (хлеб с сыром, кефир с печеньем), то дети стали спать лучше.
— дети просто привыкли есть ночью в определенное время. То есть это у них была привычка, проснуться в 4 часа утра и поесть. Эту проблему я решила путем уменьшения количества выпиваемой смеси, а в один из дней просто начала давать воду, от которой они сами в течение пары дней отказались.

5. Скачки в развитии

Наверняка вы заметили, что как только дети начинают осваивать какой-то новый навык, то сон ухудшается. Во сне дети пытаются «отработать» то, чему научились в течение дня — ползать, вставать на ножки, ходить. Это очень важный период в их жизни, который не будет продолжаться долго. Можно попробовать помочь детям – дать им дополнительное время для тренировки новых навыков днем.

6. Внешние раздражители сна

Возможно, изначально вы наладили идеальные условия сна для детей, но время идет – солнце стало вставать раньше, отключили отопление, под окном началась стройка, а пижама стала мала. Если дети стали спать хуже, устройте быструю проверку по всем пунктам:
— достаточно ли тихо и темно в комнате;
— нормальная ли температура и влажность воздуха в детской;
— удобна ли одежда, не протекают ли подгузники;
— удобно ли обустроены кроватки, нет ли в них лишних игрушек, подушек, покрывал.

7. Медицинские проблемы

К сожалению, не все причины ночных пробуждений можно исправить самостоятельно, без помощи врача. Будить детей ночью могут:
рефлюкс, который характеризуется болями в животе и тошнотой;
апное и другие расстройства дыхания, при которых ребенок потеет и издает храп;
аллергии (в том числе астма) – кашель, заложенность носа, зуд;
инфекции и вирусы;
— другие заболевания.
Если вы обнаружили какие-то признаки вышеперечисленных заболеваний, обязательно обратитесь ко врачу.

Поделитесь информацией TwinMama в соц. сетях:
  • Facebook
  • Twitter
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • LinkedIn
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • В закладки Google
  • email
  • Add to favorites
  • Blogger
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • Reddit
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Мой Мир
  • Блог Я.ру
  • FriendFeed
  • MySpace
Таня Бутенко

Автор: Таня Бутенко

Я мама мальчишек-двойняшек, любимая жена и автор и руководитель проекта TwinMama. Cемейный коуч, консультант по семейному тайм-менеджменту, эксперт по уходу и воспитанию близнецов. Я хочу помочь как можно большему количеству женщин справиться с двойными хлопотами и обрести двойное счатье.
Таня Бутенко

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *