Сколько должен спать ребенок?

Очень часто меня мамы спрашивают, сколько должны спать их близнецы? Как долго они должны бодрствовать? Все просто — продолжительность сна зависит от возраста: чем младше ваши детки, тем больше сна им требуется.

Таблицу с нормами сна вы можете скачать тут: Нормы детского сна

Например, в первые недели дети будут спать почти все время. К годовалому возрасту дети должны спать около 14 часов, a в возрасте трех лет им будет достаточно 11-12 часов сна. Хочу сразу сказать, что это рекомендации! И количество сна детей может меняться в зависимости от их темперамента.

Ниже приведены некоторые общие рекомендации:

 

Новорожденные (1 неделя):

16-18 часов в сутки
Дети рождаются, не зная о том, что нужно спать всю ночь. Они просыпаются, когда хотят кушать даже ночью, обычно каждые 2-4 часа. Ваши дети еще не различают день и ночь. Вам предстоит научить из этому. В первые пару недель ваши новорожденные близнецы будут спать около 16-18 часов в сутки, включая 1-2 часа, каждый час в течение дня.

1 месяц:

15.5 -17 часов в сутки

К месяцу дети научатся спать более длительными промежутками времени, от трех до шести часов. Это очень важно для вас для выстраивания ночных кормлений. Один из моих парней родился очень маленьким и его нужно было кормить каждые три часа. Несмотря на то, что он уже к месяцу ночью мог спать до пяти часов подряд, я его будила через каждые три часа, чтобы накормить. Посоветуйтесь с вашим педиатром, стоит ли будить малышей ночью на кормление или пусть спят столько, сколько у них получается. В это время малыши начинают бодрствовать более длительное время. В первые четыре недели происходит переход к увеличению сна по ночам и сокращению сна днем. Дети могут проспать 6-7 часов  (4 сна по 40 минут — 1.5 часа) в течение дня и 8-10 часов ночью.

3-4 месяца:

14-16 часов в сутки

Карапузы в этом возрасте спят каждый день все меньше по сравнению с новорожденными, в среднем, примерно 14-16 часов. Вашы близнецы будут спать большую часть из этих часов по ночам (10-11 часов) и бодрствовать большую часть дня, когда они могут проспать 3 сна по 1.5 — 2 часа.

5-6 месяцев:

13-15 часов в сутки

В этом возрасте ваши дети будут спать 11-12 часов каждую ночь и 1-1,5 часа днем и утром (два сна в день). Некоторые дети все еще будут спать три раза днем, все зависит от времени подъема и активностей в течение дня.


9 месяцев:

13-14,5 часов в сутки

Как раз в этом возрасте (8-9 месяцев) появляются проблемы со сном. Это свящщано с тем, что малышы начинают осваивать новые навыки: учится сидеть, стоять. Дети могут ни с того, ни с сего просыпаться в середине ночи, хотя до этого они могли спать всю ночь напролет.

Детки в 9 месяцев спят около 11-12 часов ночью и  2 сна по 1,5 — 2 часа в течение дня. Как и раньше, вашы карапузы будут просыпаться временами по ночам, чтобы поесть. Разница с другими периодами заключается в том, что дети уже вас помнят и осознанно требуют вашего внимания, когда просыпаются, что бы опять заснуть.

1 год:

13-14 часов в сутки

Как правило, к году дети смогут спать по 10-11 часов ночью и в течение дня — 2-3 часа. Скорее всего, ваши близнецы еще будут спат 2 раза в течение дня. Не спешите переводить из на один дневной сон. Как и всегда, количество сна, в котором нуждается ребенок, зависит от него самого.

Полтора года:

12-13 часов в сутки

В полтора года малышам обычно необходимо 12-13 часов сна в сутки для полноценного отдыха. 11-12 часов ночью и, возможно, вашим детям понадобится только 1-1,5 часа сна днем ежедневно.

Кроме сна, деткам надо отдыхать еще пару раз днем. Это не значит, что им надо спать. Это значит, что им нужно просто спокойно провести время — почитать, спокойные игры, спокойная мелодичная музыка, прогулка в коляске.

2 года:

12-13 часов в сутки

К двум годам детям нужно будет спать 12-13 часов в сутки. В основном, они спят 11-12 часов ночью, и, возможно, 1-2 часа днем.

Очень важно установить режим дня, так как это практически единственный способ уложить ваших детей спать вовремя. Малыши обычно отказываются ложиться спать. Но не переставайте следовать режиму сна, и тогда дети приобретут правильные привычки для сна.

3 года:

12 часов в сутки

Обычно трехлетние дети спят около 12 часов в сутки, т.е. 10-11 часов ночью и 1-2 часа днем. Короткий сон днем отличается у трехлетних от дневного сна двухлетних, некоторые детки даже совсем обходятся без него. Но постарайтесь сохранить дневной сон как можно дольше!

Хочу отметить, что ваши трехлетние дети ведут очень активный образ жини: они много двигаются, у них активно развивается речь и самое главное, у них начинает развиваться яркое воображение. Это становится причиной того, что дети ночью могут видеть цветные сны или кошмары. Обращайте, пожалуйста на это внимание, и помогайте детям успокоиться перед сном. В этом вам поможет четкий режим дня.

 

Таблицу с нормами сна вы можете скачать тут: Нормы детского сна

Поделитесь информацией TwinMama в соц. сетях:
  • Facebook
  • Twitter
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • LinkedIn
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • В закладки Google
  • email
  • Add to favorites
  • Blogger
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • Reddit
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Мой Мир
  • Блог Я.ру
  • FriendFeed
  • MySpace
Таня Бутенко

Автор: Таня Бутенко

Я мама мальчишек-двойняшек, любимая жена и автор и руководитель проекта TwinMama. Cемейный коуч, консультант по семейному тайм-менеджменту, эксперт по уходу и воспитанию близнецов. Я хочу помочь как можно большему количеству женщин справиться с двойными хлопотами и обрести двойное счатье.
Таня Бутенко

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *