Еда перед сном. 10 полезных перекусов

В своей статье о причинах ночных пробуждений, я писала о том, что голод является одной из причин. Если ваши дети едят в течение дня недостаточно, а особенно на ужин, то, скорее всего, они будут просыпаться во второй половине ночи, чтобы подкрепиться и «дотянуть» до завтрака.

Если ваши детки относятся к категории «малоежек» в течение дня, то попробуйдте предложить им  плотный и питательный ужин. Или устройте небольшой перекус непосредствеено перед тем, как идти в кровать. Я придерживаюсь этой стратегии до сих пор.

Что же можно предложить детям в качестве перекуса? Вот что работает с моими детьми:

  1. 200 мл теплого молока с капелькой меда, можно с печенюшкой;
  2. 200 мл кефира, можно с печенюшкой;
  3. Пачечка детского творожка;
  4. Йогурт или молочный пудинг;
  5. Банан;
  6. Яблоко или груша;
  7. Растворимая овсяная каша (молочная или безмолочная) с бананом;
  8. Растворимая рисовая каша (молочная или безмолочная) с яблоком;
  9. Бутербродик с маслом и сыром;
  10. Бутербодик с плавленным сыром.

Главное правило перекусов перед сном состоит в том, чтобы дети ели как минимум за 30 минут до сна и до того момента, как они чистят зубы.

Всего за пару недель вы можете внедрить перекусы в ваш ритуал перед сном и дети будут с нетерпением их ждать. С помощью ритуалов время подготовки ко сну становиться самым чудесным временем дня. Главное в ритуалах перед сном – это постоянство и никакой суеты!

Поделитесь информацией TwinMama в соц. сетях:
  • Facebook
  • Twitter
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • LinkedIn
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • В закладки Google
  • email
  • Add to favorites
  • Blogger
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • Reddit
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Мой Мир
  • Блог Я.ру
  • FriendFeed
  • MySpace
Таня Бутенко

Автор: Таня Бутенко

Я мама мальчишек-двойняшек, любимая жена и автор и руководитель проекта TwinMama. Cемейный коуч, консультант по семейному тайм-менеджменту, эксперт по уходу и воспитанию близнецов. Я хочу помочь как можно большему количеству женщин справиться с двойными хлопотами и обрести двойное счатье.
Таня Бутенко

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *