Сон ребенка: внутренние и внешние факторы

От чего зависит спокойный сон детей? Ответ на этот вопрос очень актуален для родителей, особенно для родителей двойни. Хочется создать такие условия, в которых малыши будут спать не всю ночь и как минимум до утра 🙂 Ну что же, это вполне возможно. Но необходимо учитывать все факторы, которые влияют на сон детей. Их можно условно разделить на две категории: внутренние и внешние.

К внутренним факторам относятся:

  • здоровье. Я думаю вы и сами понимаете, что когда дети здоровы: не страдают от коликов, у них не режутся зубки, нет аллергии и дети хорошо набирают вес, то они будут спать очень хорошо. Обязательно надо убедиться, что у детей нет никакой медицинской причины, по которым они могут плохо спать.
  • темперамент. Все дети разные 🙂 Есть более активные дети с самого рождения, им сложнее успокоиться, но они очень легко привыкают и изменениям в окружении. Есть более спокойные, который очень легко «остывают» после активного дня, но при этом для них очень важна постоянность. Самое главное, что стоит знать родителям, что никогда нельзя сравнивать детей между собой, а также с их старшими или младшими братьями или сестрами, ну и тем более с детьми друзей. Темперамент достается нам от природы и никак не зависит от качества и количества внимания окружающих людей.
  • возраст. Наверняка вы слышали, что первые 8-12 недель после родов называют четвертым триместр ом беременности. В этот период сформировываются основные органы малышей, крепнет нервная система. И к четвёртому месяцу дети уже могут спать дольше без пробуждений на кормления. Но в период между 7 и 10 месяцев могут возникать проблемы со сном из-за скачков развития: дети учатся ползать, сидеть, вставать, ходить. Просто нужно помнить об этом и не опускать руки.

К сожалению, у нас, как у родителей, нет влияния на внутренние факторы.

Теперь давайте поговорим о внешних факторах.

1. В первую очередь к ним относятся условия засыпания детей. Что же это может быть? По сути, это все окружающие детей предметы из детской комнаты:

  • кроватки: желательно из натуральных материалов, безопасные и устойчивые;
  • постельное белье: спокойной расцветки, желательно из натуральных материалов;
  • расположение самих кроваток: или в одной комнате с родителями или в разных, главное, чтобы это было удобно всем;
  • пижамы: удобные, простые, желательно без пуговиц и молний, чтоб ничего не мешало детям во сне;
  • освещение: лучше всего дети спят в темноте, так как в это время вырабатывается гормон мелатонин, который способствует расслаблению и хорошему сну;
  • температура и влажность в детской: оптимальная температура в детской — 18-20 градусов, оптимальна влажность — 60-70%;
  • посторонние звуки, шум: дети лучше спят в тишине и просыпаются от резких звуков. Но в наше время очень сложно создать, а потом еще и поддерживать идеальные условия засыпания. Поэтому вы можете воспользоваться белым шумом, для «нейтрализации» посторонних звуков.
  • позы, в которой засыпают дети: сон на спине или на боку более безопасен;
  • «помощники», при помощи которых засыпают малыши: это могут быть соска, пеленание, игрушки.

Совет: место сна ваших детей не должно быть сильно ярким: уберите все наклейки, аппликации со стен, они очень привлекают внимание и создают «игривое» настроение. Место для сна и место для игр должно быть четко разнесено в разные места. Это означает, что в кроватке не должно быть лишних игрушек. Дети должны знать, что в кроватках надо спать, а не играть.

2. Во вторую очередь, к внешним факторам относится ритуал отхода ко сну. Что это, спросите вы? Это определенная последовательность действий, которая помогает детям расслабиться и настроиться на сон. Более подробно о ритуале вы можете прочитать в моей статье.

3. Еще к внешним факторам можно отнести признаки усталости. Каждый родитель должен уметь «читать» своих детей. Ведь они не всегда могут сказать нам, что устали и хотят спать. Описание основных признаков усталости вы найдете в статье «Ребенок хочет спать? Как это понять или признаки усталости.»

4. Так же как и признаки усталости, к внешним факторам относится режим сна и кормлений. Родителям необходимо знать, когда и сколько должны спать их дети в соответствии с их возрастом, когда кушать, когда гулять, когда играть, то есть владеть полной картиной дня своих детей, чтоб грамотно распределять время, и избегать переутомления.

5. Пожалуй, последний внешний фактор – это поведение родителей при укладывании детей. Детям будет намного проще понять, что от них хотят, если родители будут выполнять одни и те же согласованные, последовательные действия каждый раз. Один и тот же способ укладывания, одно и то же время, одно и то же место – вот ваш успех к спокойному сну ваших детей ночью.

Совет: уделяйте как можно больше времени своим детям днем, тогда они не будут искать возможности ночью компенсировать нехватку внимания. Читайте, обнимайтесь с ними и перед сном. Тогда дети будут уверены в вашей безусловной любви и не будут проверять вас на прочность по ночам.

 

Поделитесь информацией TwinMama в соц. сетях:
  • Facebook
  • Twitter
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • LinkedIn
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • В закладки Google
  • email
  • Add to favorites
  • Blogger
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • Reddit
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Мой Мир
  • Блог Я.ру
  • FriendFeed
  • MySpace
Таня Бутенко

Автор: Таня Бутенко

Я мама мальчишек-двойняшек, любимая жена и автор и руководитель проекта TwinMama. Cемейный коуч, консультант по семейному тайм-менеджменту, эксперт по уходу и воспитанию близнецов. Я хочу помочь как можно большему количеству женщин справиться с двойными хлопотами и обрести двойное счатье.
Таня Бутенко

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *